“A felicidade e a saúde são incompatíveis com a ociosidade.”

Aristóteles

CrossFit é para todo mundo

O que significa? Que todos os treinos são adaptados para as suas necessidades e seu nível de habilidade e preparo físico. Muitas pessoas tem medo de experimentar o CrossFit por acharem que serão obrigadas a fazer movimentos ou levantar pesos. Não é assim: aqui, o treino se adapta a você.

O que é CrossFit?

CrossFit é um esporte mas também é uma marca. E para ser um box afiliado é necessário passar em exames técnicos e seguir a metodologia comprovada. CrossFit visa qualidade de vida e saúde, não é o que muito se vê por aí: descuido, treinos sem planejamento e sem assistência. Pratique CrossFit em um box afiliado.

Torneio CF9J

Esse é o nosso Torneio, que acontece anualmente no mês de JULHO e visa integração de atletas da região. Uma energia sensacional que vale a pena experimentar: na arena ou na torcida, você é quem escolhe. Vivencie essa experiência.

Em síntese, CrossFit é, simplesmente, um esporte. O esporte do fitness.

Greg Glassman, criador do CrossFit

Melhore consideravelmente sua corrida, remo, agachamento, deadlift, pullup e dip. Pronto, você já uma pessoa mais formidável.

Greg Glassman

Entenda por que CrossFit é febre

O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados.

Princípios

Normalmente esses movimentos se enquadram em três classes: Peso (toda manipulação de carga externa, como levantamento de peso olímpico ou kettlebell), Ginásticos (todo movimento com peso corporal, como ginástica olímpica ou calistenia) e Cíclicos (condicionamento metabólico ou cardio respiratório – correr, remar, pular corda, etc). O CrossFit é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação fisiológica possível ao seu praticante, independente da idade ou preparo físico.

As 10 capacidades físicas

O CrossFit busca desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas. São elas: resistência cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.

Em um treino típico de CrossFit atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A programação do WOD muda todos os dias, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais realizados em alta intensidade por um período que varia entre 5 e 20 minutos.

Equipamentos

O principal equipamento para a prática é o nosso próprio corpo. Porém, utilizamos também técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes, entre outros. Praticamente tudo que permite agachar, levantar, empurrar ou puxar com segurança e de forma eficiente.

Esporte do Fitness

O mais incrível no CrossFit é a fato de que é o Esporte do Fitness – o método tenta promover a camaradagem natural, competição saudável e a diversão do esporte ao manter tempos, marcações e definir regras e padrões de performance, que podem variar de WOD para WOD.

Benefícios

Por um programa único de treinamento baseado em movimentos naturais, funcionais e sempre variados, o CrossFit garante um treino completo, diferenciado, desafiador e altamente eficiente. São benefícios comuns aos praticantes de CrossFit:

  • Aumento da força

  • Melhora na flexibilidade

  • Aumento de resistência muscular

  • Definição de tônus muscular

  • Espírito de equipe

  • Disposição para as atividades do dia a dia

  • Melhora da postura

  • Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória

  • Melhora no equilíbrio

  • Treinamento que fortalece o corpo por inteiro

  • Aumento da auto-confiança

  • Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados

  • Redução de medidas e percentual de gordura

  • Aumento de potência e velocidade

  • Redução de stress

  • Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distancia

  • Excelente treino preparatório para atletas

  • Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados