WOD 13.09.13

WOD 13.09.13

menos de 1 minuto Chipper – Única série por tempo – 800m Corrida – 20 X Deadlift (levantamento terra) 75%PC – 30 X Jump Box (saltos na caixa) 40 / 60cm – 40 X Push Up (flexões tirando as mãos) – 50 X KBS 16/20 (Kettlebell Swing) – 800m Corrida Fechando a primeira de muitas semanas! Sábado (13/09) às 10h tem nosso primeiro TREINO ABERTO!!!

WOD 13.09.11

WOD 13.09.11

menos de 1 minuto 10′ AMRAP (maior número de séries possíveis em 10 minutos) 30 X Walking Lounge 20 X Sit Up 10 X Superman 3, 2, 1 GO!

WOD 13.09.10

WOD 13.09.10

menos de 1 minuto 4 séries por tempo: 15 Wall Ball (Medicine Ball arremessada na parede na marca do alvo) 20m Farmes Walk 32kg / 48kg (Caminhada carregando pesos nas mãos – Kettlebell)  400m Corrida  3, 2, 1 GO!

WOD 13.09.09

WOD 13.09.09

menos de 1 minuto Estreando o WOD do BOX 9 de Julho no dia 09.09 WOD – Time Cap 12 minutos 5 séries por tempo: 5 Deadlift (Levantamento Terra – tirar a barra trazendo até a coxa) 10 Kettlebell Swing (Balanço com ação da extensão do quadril) 15 Sit Up (Abdominais no Abmat) 20 Air Squat (Agachamento) 3, 2, 1 GO!

Nunca ouviu falar de CrossFit?

Nunca ouviu falar de CrossFit?

menos de 1 minuto Nós acreditamos que podemos colaborar para que as pessoas vivam melhor. Partindo da observação de que alguns paradigmas relacionados à atividade física são pouco questionados, defendemos a concepção de que movimentos funcionais, constantemente variados, realizados em alta intensidade são os pilares certos para sustentar um PROGRAMA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO DE RESULTADOS.