Conheça o CrossFit

SIM, você pode treinar aqui! O melhor programa de condicionamento físico do mundo é funcional, intenso, variado e divertido. CrossFit muda seu corpo e sua vida!

Alguns conceitos relacionados à atividade física são pouco questionados, defendemos a ideia de que movimentos funcionais, constantemente variados, realizados em alta intensidade são os pilares certos para sustentar um PROGRAMA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO DE RESULTADOS. 

Tarefas simples do dia a dia exigem um complexo recrutamento motor: agachar, levantar, puxar e empurrar são MOVIMENTOS FUNCIONAIS que precisam ser executados com mecânica segura e eficiente para que haja consistência nos treinamentos e, então, resultados.

São 10 as capacidades físicas com as quais o ser humano nasce e é capaz de desenvolver; pela CONSTANTE VARIAÇÃO dessas capacidades é possível alcançar um bom nível de aptidão global: força, flexibilidade, resistência muscular,  resistência cardio respiratória,  potência, velocidade, agilidade, precisão,  coordenação e equilíbrio. O calendário é organizado para que todas sejam igualmente trabalhadas.

A cada dia propomos treinos diferentes, com respeito às individualidades. Passamos por algumas fases até chegarmos ao treino principal: aquecimento como preparo do movimento, exercícios compensatórios, complementares, técnicos e então o WOD (Workout Of The Day). No WOD a INTENSIDADE DEVE SER ALTA.

Sugerimos que os treinos sejam realizados entre 2 e 5 vezes por semana. Não encorajamos uma rotina com mais que 3 dias seguidos de treino, pois o corpo precisa de um período de recuperação para que possa ser mais exigido nos dias seguintes; caso contrário, o stress acumulado nos músculos e articulações pode causar lesões de gravidades variadas.

O QUE É?

O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados.

PRINCÍPIOS

Normalmente esses movimentos se enquadram em três classes: Peso (toda manipulação de carga externa, como levantamento de peso olímpico ou kettlebell), Ginásticos (todo movimento com peso corporal, como ginástica olímpica ou calistenia) e Cíclicos (condicionamento metabólico ou cardio respiratório – correr, remar, pular corda, etc)

O CrossFit é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação fisiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico.


AS 10 CAPACIDADES FÍSICAS

O CrossFit busca desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas. São elas: resistência cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.

Em um treino típico de CrossFit atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A programação do WOD muda todos os dias, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais realizados em alta intensidade por um período que varia entre 5 e 20 minutos.


EQUIPAMENTOS

O principal equipamento para a prática é o nosso próprio corpo. Porém, utilizamos também técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes, entre outros. Praticamente tudo que permite agachar, levantar, empurrar ou puxar com segurança e de forma eficiente.


ESPORTE DO FITNESS

O mais incrível no CrossFit é a fato de que é o Esporte do Fitness – o método tenta promover a camaradagem natural, competição saudável e a diversão do esporte ao manter tempos, marcações e definir regras e padrões de performance, que podem variar de WOD para WOD.


BENEFÍCIOS

Por um programa único de treinamento baseado em movimentos naturais, funcionais e sempre variados, o CrossFit garante um treino completo, diferenciado, desafiador e altamente eficiente. São benefícios comuns aos praticantes de CrossFit:

  • Aumento da força
  • Melhora da postura
  • Redução de medidas e percentual de gordura
  • Melhora na flexibilidade
  • Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
  • Aumento de potência e velocidade
  • Aumento de resistência muscular
  • Melhora no equilíbrio
  • Redução de stress
  • Definição de tônus muscular
  • Treinamento que fortalece o corpo por inteiro
  • Excelente treino preparatório para atletas
  • Espírito de equipe
  • Aumento da auto-confiança
  • Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distancia
  • Disposição para as atividades do dia a dia
  • Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados
  • Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados

“Em síntese, CrossFit é, simplesmente, um esporte. O esporte do fitness.” Greg Glassman, criador do CrossFit


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