QUANDO QUE EU DEVO DESCANSAR?

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Você deve descansar quando o seu corpo estiver dizendo que não esta no seu melhor dia. Neste dia você vai estar se sentindo super cansado, com todas as partes do seu corpo doendo e sem aquela disposição que esta acostumado quando realiza o WOD. Ouça o seu corpo.

Normalmente este dia acontece depois de 2, 3 ou até 4 dias seguidos de treinos intensos. O método CrossFit diz que o ideal seria 3 dias “ON” e 1 dia “OFF”. Segundo eles, esse seria um bom padrão para manter volume de intensidade sem perda de técnica e eficiência pois após 3 dias consecutivos de treinamento intenso seu sistema neuro-muscular vai estar em níveis de estresse elevado. Descanse para poder dar 100% no dia seguinte.