O QUE É O WOD?

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O WOD é o exercício do dia, que dura em média entre 5 e 20 minutos. Os exercícios que formam o WOD variam freqüentemente, pois o programa tenta fugir da rotina.

Sempre ao início da aula dedica-se um tempo para a explicação/treino dos movimentos a serem realizados pois dessa forma você é capaz de executar os movimentos durante o treino.

Um WOD pode ser, por exemplo:
• 150 agachamentos
• 100 abdominais
• 50 flexões

Portanto este é o exercício do dia. Todos os alunos irão iniciar o exercício ao mesmo tempo, e o objetivo é terminar os movimentos no menor tempo possível.

Para o CrossFit não existe músculo a ser trabalhado no dia, pois os movimentos realizados sempre utilizam o corpo de uma forma geral. É uma mentalidade diferente do que estamos normalmente acostumados, que seriam os exercícios isolados, com intervalo, porém muito mais dinâmico, interativo e empolgante!