COMO É DIVIDIDA UMA AULA?

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Normalmente a aula tem duração de 1 hora, e tudo que você tem de realizar já está previamente determinado. Ou seja, durante um dia irão ser realizadas diversas aulas de 1 hora com um mesmo WOD (exercício do dia), portanto 1 vez ao dia é mais que suficiente

A aula consiste de:
• Aquecimento
• Treino de Habilidade e-ou Força
• WOD (Exercício do Dia)

O interessante é que todos os seus tempos são registrados em um sistema dentro da academia ao final da aula, sendo assim você pode acompanhar sua evolução e comparar seu tempo com outras pessoas. Todos irão fazer o mesmo treino, porém este será adaptado ao seu condicionamento físico e limitações.

No Aquecimento serão passados diversos exercícios para elevar seu batimento cardíaco e preparar seu corpo para o exercício principal, porém, ainda nessa etapa, o exercício já tem um certo grau de intensidade. No treino de Habilidade/Força você irá aprender alguma técnica diferente, como, por exemplo, fazer o agachamento com apenas uma perna (pistols). Caso a habilidade não seja muito intensa, pode haver ainda um treino de força, na qual faremos exercícios com alta carga e baixo número de repetições, como, por exemplo, agachamentos ou remada. O WOD (exercício do dia) é o exercício principal, no qual haverá um tempo a ser cumprido (realizar os movimentos por 15 minutos) ou tarefa (realizar a sequência dos movimentos propostos no menor tempo possível). Para finalizar temos o Alongamento, que serve para reduzir seus batimentos cardíacos e “colocar tudo no lugar”. Tudo isso em 1 hora!