FAQs

O QUE É O WOD?

menos de 1 minuto O WOD é o exercício do dia, que dura em média entre 5 e 20 minutos. Os exercícios que formam o WOD variam freqüentemente, pois o programa tenta fugir da rotina. Sempre ao início da aula dedica-se um tempo para a explicação/treino dos movimentos a serem realizados pois dessa forma você é capaz de executar os movimentos durante o treino. Um WOD pode ser, por exemplo: • 150 agachamentos • 100 abdominais • 50 flexões Portanto este é o exercício Continue lendo

COMO É DIVIDIDA UMA AULA?

1 minuto Normalmente a aula tem duração de 1 hora, e tudo que você tem de realizar já está previamente determinado. Ou seja, durante um dia irão ser realizadas diversas aulas de 1 hora com um mesmo WOD (exercício do dia), portanto 1 vez ao dia é mais que suficiente A aula consiste de: • Aquecimento • Treino de Habilidade e-ou Força • WOD (Exercício do Dia) O interessante é que todos os seus tempos são registrados em um sistema dentro da academia ao Continue lendo

QUAL A DIFERENÇA ENTRE O CROSSFIT E OS OUTROS PROGRAMAS?

1 minuto O programa CrossFit é focado na intensidade e a intensidade está diretamente ligada a benefícios para seu corpo e saúde geral. Ele te prepara para se tornar um atleta, não um “bodybuilder” ou apenas aquele aspecto “sou forte sem força nenhuma”. Os exercícios do CrossFit envolvem um ambiente esportivo no qual existe competição e diversão, focando sempre na melhora constante de sua técnica trazendo uma nova visão quando falamos na definição de pessoas em forma. Para nós, alguém em forma deve ser Continue lendo

O QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE COMEÇAR A FAZER CROSSFIT?

3 minutos Não, não será fácil! Um programa de exercícios é em partes um comprometimento que você faz, portanto, não brinque em serviço. E quando falamos de CrossFit a coisa fica ainda mais séria. Eu sempre falo para nossos alunos, se você quer fazer CrossFit lembre-se: “Sua mente deve ser mais forte que seu corpo”. Porque? Faça um WOD que essa dúvida irá sumir… Esse não é o tipo de academia que você vai e volta do mesmo jeito que entrou, tenha certeza, ao Continue lendo

QUANDO QUE EU DEVO DESCANSAR?

menos de 1 minuto Você deve descansar quando o seu corpo estiver dizendo que não esta no seu melhor dia. Neste dia você vai estar se sentindo super cansado, com todas as partes do seu corpo doendo e sem aquela disposição que esta acostumado quando realiza o WOD. Ouça o seu corpo. Normalmente este dia acontece depois de 2, 3 ou até 4 dias seguidos de treinos intensos. O método CrossFit diz que o ideal seria 3 dias “ON” e 1 dia “OFF”. Segundo Continue lendo

MAS, SE EU NÃO FIZER O WOD DE HOJE, EU NÃO VOU ESTAR PERDENDO PARTE DO PROGRAMA?

menos de 1 minuto Não tem problema você perder o WOD do dia em que você não foi. Vamos supor que você treinou Seg/Ter/Qua e na Quinta você resolveu escutar o seu corpo e descansar, porém justo neste dia você viu que tinha habilidades que eram necessárias para a sua melhora, ou até mesmo um WOD que você realmente gostaria de fazer. NÃO SE PREOCUPE, não vai ser por causa deste dia que você ira se tornar um crossfiter melhor, muito pelo contrário. As Continue lendo

QUANTOS WODs EU DEVO FAZER POR DIA?

menos de 1 minuto APENAS 1 WOD POR DIA, a não ser que você esteja se preparando para os CrossFit Games. Este método foi criado para você dar o máximo de si naquele determinado momento e pronto. Vamos supor que você programe 2 WOD’s no seu dia, será que você não vai se segurar no primeiro para poder dar o “máximo” no outro dali algumas horas? Ou até mesmo ao contrário, você está se sentindo super bem naquela hora e faz um ótimo tempo Continue lendo

CROSSFIT É PERIGOSO?

2 minutos Essa é uma sentença que cada vez mais ouvimos… e não vamos mentir: sim, você pode se machucar praticando CrossFit. Mas muito mais perigoso do que o CrossFit em si é deixar de realizar os movimentos que aprendemos no CrossFit, ou seja, os movimentos que você realiza para viver! A razão por detrás disso é que esses movimentos são aqueles que te fazem andar, pular, agachar, sentar, levantar, segurar, alcançar e desviar em seu dia-a-dia. Você sabia que quando você pega suas Continue lendo