CF9J – TREINOS PARA COMPETIDORES

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Olá!

Aqui vou oficialmente anunciar o CF9J COMPETIDOR, uma planilha pesada voltada exclusivamente para aqueles que já tem boa experiência nos movimentos do CrossFit e desejam participar de forma comprometida com uma competição específica.

Recentemente adicionamos os OPCIONAIS, eles continuaram na planilha e com toda a certeza irão contribuir muito para você treinar mais forte mesmo sem esse compromisso competitivo. Tá?

Há mais de 3 anos começamos a CrossFit 9 de Julho sem nenhum caráter competitivo, por algumas razões obvias:

  • falta de experiência em periodização neste esporte;
  • não haviam atletas experientes no box;
  • maior risco de lesões;

Como você deve saber, o esporte competitivo é diferente de esporte saudável.

Mas gostamos de competir mesmo assim. E esse planilha traz o melhor programa de treino que temos conhecimento para construir força, desenvolver habilidade e turbinar o condicionamento físico.

Testamos nossos protocolos e periodização por mais de 12 meses com mais de 200 alunos e o resultado foi muito além do que podíamos estimar: muitos prs, habilidade mais rápidas e resultados me provas.

Chegou a hora de abrir um grupo competitivo destinado aos que querem fazer de 2017 o ano do atleta!

O preço? 

D E D I C A Ç Ã O 

  • Diariamente realizaremos um treino chato e cruel.
  • Sempre nos cantos do BOX e na sala de LPO.
  • Todo dia tem briefing no grupo do WhatsApp.
  • Quem não cumprir no mínimo 4X semana está fora do grupo.
  • O feedback diário é obrigatório com tempo total de treino.
  • O grupo serve de suporte para dúvidas e vídeos.

 

O que muda para quem participar?

  • treinos mais longos de 90 a 120 minutos
  • respeitar os treinos e principalmente as cargas prescritas
  • qualquer treino extra ou alteração ferra com a planilha
  • tirar dúvidas ou enviar vídeos de movimentos
  • respeitar o calendário de competições

Passo a passo para participar:

  1. Pré Requisitos: ter participado de uma competição, bom conhecimento dos movimentos, nenhuma lesão presente. Enviar uma mensagem via WhatsApp para mim (Coach Samuel) para as demais necessidades. 
  2. O Cliclo da periodização na planilha precisa estar na Fase 1. Só nessa fase é possível entrar no grupo. Essa semana é o prazo final. 
  3. Escolher uma competição FOCO.
  4. Enviar todas as marcas de Peso e Benchmarks
  5. Entender que NÃO É CROSSFIT. É PARA O CROSSFIT. A diversão acaba e começa o trabalho sério. 
  6. Se comprometer a treinar e mandar os feedbacks no mínimo 4 X por semana. São 6 treinos disponíveis na planilha. 
  7. Saber que sempre é possível adaptar. Tanto nas cargas quanto nos movimentos os treinos são feitos para desafiar, pode ficar impossível sim. relate depois o que aconteceu.

É isso, estamos em fase de testes.

Criamos essa planilha para atender quem nos pedia esse foco. Até agora não fizemos convites. Esse é o convite oficial para participarem.

Me chamem pelo WhatsApp (16) 99110 8282 – Samuel 

Valeu!

AH! Você queria algo especial para seu fitness e não vai competir? 

Espere até segunda-feira ; )