CF9J FITNESS | METABOLIC WOD 2

Tempo de leitura: menos de 1 minuto

“Por um mundo que desembrulhe menos e descasque mais!” 
Então vamos continuar os desafios!

– 30 dias sem açúcar! ✅

– 2 Tabatas por Dia! ✅

– Buscar uma alimentação livre de produtos industrializados! ✅

Segunda, terça e quarta-feira o pessoal em geral está mais motivado para os treinos no box.

De quinta a domingo que as tentações são maiores 😊

Mantendo um desafio de atividades pode ajudar no compromisso de SER MAIS FITNESS ❤️

Serão 2 METABÓLICOS por semana, sendo para realizar preferencialmente:

– quinta e sexta um com mais equipamentos e etc

e

– sábado e domingo um outro com corrida, corda e peso corporal


🔴 METABOLIC WOD 2. vamos de algo bem simples para o final de semana!

5km Corrida 

A cada 5 minutos pare onde estiver e realize 20 agachamentos.

Para adaptar 

– não tem como marcar a quilometragem? corra 30 minutos, a cada 5 minutos 20 squats

Para iniciantes 

– vale fazer 3km ou 20 minutos, agache apenas 10 vezes a cada 5 minutos.


Poste o resultado do seu WOD no Grupo do WhatsApp

Vamos que vamos!