CF9J FITNESS

CF9J FITNESS | OBSTÁCULOS DO DESAFIO

CF9J FITNESS | OBSTÁCULOS DO DESAFIO

2 minutos Olá, como vai o Desafio CF9J Fitness? Aposto que  todos nós já tivemos obstáculos! Dias das mães, aquele pudim da avó… O marido quer pizza… Os filhos querem Bolo de Cenoura… Passamos no mercado e bem nessa hora tinha aqueles salgadinhos quentinhos… E por ai vai!!! A verdade é que todos nós passamos por situações assim quase todos os dias! A vontade de comer algo fora do planejado nunca nos deixará! Mas ficará mais fácil lidar com essas situações! Mas, vou listar Continue lendo

CF9J FITNESS |  ALIMENTAÇÃO PRÉ TREINO

CF9J FITNESS | ALIMENTAÇÃO PRÉ TREINO

3 minutos Olá! Hoje demos início oficialmente ao nosso desafio e as dúvidas já estão chegando! Vamos falar um pouco de cada dúvida que for surgindo! Hoje falaremos do PRÉ TREINO: Antes de qualquer coisa devemos entender o seguinte: na nutrição temos sempre que levar em conta o princípio da individualidade (algo que sempre abordo para responder qualquer dúvida). Às vezes o que foi bom para você não fará efeito para outra pessoa; pois o metabolismo é outro, a rotina é outra, as preferências são Continue lendo

CF9J FITNESS – Treinos para o Programa de Emagrecimento

CF9J FITNESS – Treinos para o Programa de Emagrecimento

8 minutos Oba! Hoje dia 10/05/2017 começamos a Turma 2 do #CF9J FITNESS com o desafio de 30 dias para um alimentação mais saudável.  Aqui vou deixar 4 formas possíveis de treinar para acompanhar o Programa, perincipalmente nos primeiros 30 dias. TREINOS BOX – treinos da Planilha Semanal que são estão na lousa do BOX em 10 aulas por dia, veja: cf9j.com/planilha-semanal  TABATA – todos os dias tem um tabata compartilhado no Instagram @crossfit9dejulho e caso queira consultar todos os 30 tabatas que separamos Continue lendo

CF9J FITNESS | TURMA 2

CF9J FITNESS | TURMA 2

4 minutos Oi! Todos nós já tentamos ou conhecemos alguém que está nessa batalha do EMAGRECIMENTO. Com a velocidade das trocas de informações de hoje é normal também encontrar dietas e propostas radicais. Aqui na CrossFit 9 de Julho desencorajamos métodos agressivos, enredemos que a complexidade desse processo pode variar para cada pessoa. Nós desenvolvemos o melhor condicionamento físico do mundo e ainda estamos aprendendo sobre nutrição e a importância da individualidade em relação aos resultados. Após um teste individual lançamos em janeiro de Continue lendo