CF9J FITNESS | OBSTÁCULOS DO DESAFIO

CF9J FITNESS | OBSTÁCULOS DO DESAFIO

2 minutos Olá, como vai o Desafio CF9J Fitness? Aposto que  todos nós já tivemos obstáculos! Dias das mães, aquele pudim da avó… O marido quer pizza… Os filhos querem Bolo de Cenoura… Passamos no mercado e bem nessa hora tinha aqueles salgadinhos quentinhos… E por ai vai!!! A verdade é que todos nós passamos por situações assim quase todos os dias! A vontade de comer algo fora do planejado nunca nos deixará! Mas ficará mais fácil lidar com essas situações! Mas, vou listar Continue lendo

CF9J FITNESS |  ALIMENTAÇÃO PRÉ TREINO

CF9J FITNESS | ALIMENTAÇÃO PRÉ TREINO

3 minutos Olá! Hoje demos início oficialmente ao nosso desafio e as dúvidas já estão chegando! Vamos falar um pouco de cada dúvida que for surgindo! Hoje falaremos do PRÉ TREINO: Antes de qualquer coisa devemos entender o seguinte: na nutrição temos sempre que levar em conta o princípio da individualidade (algo que sempre abordo para responder qualquer dúvida). Às vezes o que foi bom para você não fará efeito para outra pessoa; pois o metabolismo é outro, a rotina é outra, as preferências são Continue lendo

CF9J FITNESS – Treinos para o Programa de Emagrecimento

CF9J FITNESS – Treinos para o Programa de Emagrecimento

8 minutos Oba! Hoje dia 10/05/2017 começamos a Turma 2 do #CF9J FITNESS com o desafio de 30 dias para um alimentação mais saudável.  Aqui vou deixar 4 formas possíveis de treinar para acompanhar o Programa, perincipalmente nos primeiros 30 dias. TREINOS BOX – treinos da Planilha Semanal que são estão na lousa do BOX em 10 aulas por dia, veja: cf9j.com/planilha-semanal  TABATA – todos os dias tem um tabata compartilhado no Instagram @crossfit9dejulho e caso queira consultar todos os 30 tabatas que separamos Continue lendo

CF9J FITNESS | TURMA 2

CF9J FITNESS | TURMA 2

4 minutos Oi! Todos nós já tentamos ou conhecemos alguém que está nessa batalha do EMAGRECIMENTO. Com a velocidade das trocas de informações de hoje é normal também encontrar dietas e propostas radicais. Aqui na CrossFit 9 de Julho desencorajamos métodos agressivos, enredemos que a complexidade desse processo pode variar para cada pessoa. Nós desenvolvemos o melhor condicionamento físico do mundo e ainda estamos aprendendo sobre nutrição e a importância da individualidade em relação aos resultados. Após um teste individual lançamos em janeiro de Continue lendo

OPEN 2017. Um convite incrível!

OPEN 2017. Um convite incrível!

3 minutos Olá pessoal! Neste texto rápido vou esclarecer o fenômeno do OPEN CrossFit Games 2017: inscrição como atleta, treinamento de árbitros e tudo que esperamos esse ano!  O que é o OPEN? Quando ACONTECE? Vou me arrepender se não me INSCREVER? Como me INSCREVER? Posso participar como ÁRBITRO? Você pode já conhecer o OPEN do CrossFit, mas este ano será memorável! O que é o OPEN? É a fase de qualificação online para principal competição de CrossFit do mundo, o CrossFit Games! Qualquer pessoas pode Continue lendo

CF9J FITNESS | METABOLIC WOD 6

CF9J FITNESS | METABOLIC WOD 6

menos de 1 minuto “Por um mundo que desembrulhe menos e descasque mais!” Então vamos para mais um desafio! – 30 dias sem açúcar! ✅ – 2 Tabatas por Dia! ✅ SIGA @tabata.cf9j no Instagram 😃 – Buscar uma alimentação livre de produtos industrializados! ✅ Mantendo um desafio de atividades pode ajudar no compromisso de SER MAIS FITNESS ❤️ 🔴 METABOLIC WOD 6 – CHIPPER (única sequencia na ordem listada) 21 – 15 – 9  – American Kettlebell Swing 16 / 24kg – Double Under Continue lendo

CF9J FITNESS | METABOLIC WOD 5

CF9J FITNESS | METABOLIC WOD 5

menos de 1 minuto “Por um mundo que desembrulhe menos e descasque mais!” Então vamos para mais um desafio! – 30 dias sem açúcar! ✅ – 2 Tabatas por Dia! ✅ SIGA @tabata.cf9j no Instagram 😃 – Buscar uma alimentação livre de produtos industrializados! ✅ Mantendo um desafio de atividades pode ajudar no compromisso de SER MAIS FITNESS ❤️ 🔴 METABOLIC WOD 5  5.1 E2M 10′ (a cada 2 minutos uma nova série) – 200m Sprint (corrida rápida) 5.2 10 SÉRIES  – 30″ ON – Cordas – Continue lendo

CF9J FITNESS | METABOLIC WOD 4

CF9J FITNESS | METABOLIC WOD 4

menos de 1 minuto “Por um mundo que desembrulhe menos e descasque mais!”  Então vamos para mais um desafio! – 30 dias sem açúcar! ✅ – 2 Tabatas por Dia! ✅ SIGA @tabata.cf9j no Instagram 😃 – Buscar uma alimentação livre de produtos industrializados! ✅ Mantendo um desafio de atividades pode ajudar no compromisso de SER MAIS FITNESS ❤️ 🔴 METABOLIC WOD 4 I 20’AMRAP (o máximo de séries possíveis dentro de 20 minutos) – 400m correr – 400m remar – 40 double under / Continue lendo

CF9J FITNESS | METABOLIC WOD 3

CF9J FITNESS | METABOLIC WOD 3

1 minuto “Por um mundo que desembrulhe menos e descasque mais!”  Então vamos para mais um desafio! – 30 dias sem açúcar! ✅ – 2 Tabatas por Dia! ✅ SIGA @tabata.cf9j no Instagram 😃 – Buscar uma alimentação livre de produtos industrializados! ✅ Segunda, terça e quarta-feira o pessoal em geral está mais motivado para os treinos no box. De quinta a domingo que as tentações são maiores 😊 Mantendo um desafio de atividades pode ajudar no compromisso de SER MAIS FITNESS ❤️ São Continue lendo

CF9J FITNESS | METABOLIC WOD 2

CF9J FITNESS | METABOLIC WOD 2

menos de 1 minuto “Por um mundo que desembrulhe menos e descasque mais!”  Então vamos continuar os desafios! – 30 dias sem açúcar! ✅ – 2 Tabatas por Dia! ✅ – Buscar uma alimentação livre de produtos industrializados! ✅ Segunda, terça e quarta-feira o pessoal em geral está mais motivado para os treinos no box. De quinta a domingo que as tentações são maiores 😊 Mantendo um desafio de atividades pode ajudar no compromisso de SER MAIS FITNESS ❤️ Serão 2 METABÓLICOS por semana, Continue lendo